2007年02月02日

KNEIPPのバスソルト

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Kzにプレゼントされてからお気に入りで使っているのがこれ、KNEIPP、ドイツ生まれのバスソルトです。
私の大好きな「ローズマリー」の香り
とってもリフレッシュできます。

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ダーリンのお気に入りはこちら
ワコルダー(杜松)の香りで、腰痛・肩こり・疲労回復に効くそうですが、私にはちょっと香りがきつく感じられます。

最近、地元の百貨店で全種類揃っているのを発見したので、いろいろな芳香浴を楽しみたいと思っています。
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2007年01月25日

温泉でサウナ三昧

温泉大好きな私は、今日も一人で栃木の某温泉いい気分(温泉)へ出かけました。

目的は「サウナ」です。
県内にもたくさんの温泉やスパがあるのですが、誰にも気兼ねせず一人でのんびりとした時間をすごすためにドライブをかねてときどき出かけています。
ここの温泉は「循環」ではないのも気に入っている点です。

サウナは80度ぐらいなのでゆっくりと体を温めることができ、1回・15分くらい入っています。
新陳代謝が悪いのでなかなか汗が出てこないのですが、15分ほどサウナで汗を流し、それから露天風呂で5分ほど半身浴。
水分補給をしてまたサウナで15分、露天風呂で5分・・・と繰り返し、これらを約3時間続けました。

30分ほど横になり、またサウナと露天風呂を1時間ほど繰り返し、午後3時過ぎに温泉を後にしました。

とっても幸せな時間でしたるんるん



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2007年01月24日

岩盤浴デビュー

日曜日に、前から興味のあった「岩盤浴」を体験してきましたいい気分(温泉)

行ったのは渋谷にある「テラ」
100分で4、500円でした。

まだ若いのに重度の冷え性で悩んでいた娘の行きつけのお店です。
「学生の身分で「岩盤浴」なんて贅沢よね?」と相談されたのですが、健康が一番ですから、むしろ積極的にすすめてその分のお小遣いも仕送りをしていたのですが、おかげで体調が良いからと娘に誘われ上京しました。

5分間うつ伏せに、ついで10分間仰向けに、その後5分間休憩して・・このサイクルを繰り返していきます。
汗はサラサラしているから洗い流す必要がないと言われました。
入る前に500ミリリットルのペットボトルを1本とバスタオル2枚・タオル・サムエを渡されます。

確かにすごい汗が出てきますが、サウナに慣れているのでさほど感激もなくこんなものかと正直がっかりしました。
(なんせ特急料金に加え、4、500円も払っていますし、)
それに100分という時間は着替えも含めてですから、余裕をもたないと終了後に髪を整える時間もなく大慌て。

娘は慣れていますからそそくさと終了しましたが、私はぎりぎりまで入ってしまい、とんでもなくあわてふためくことにダッシュ(走り出すさま)

髪は汗で濡れたまま、化粧水を使う時間さえなくなってしまい、まったくすっぴんでとんでもない格好でお店を跡にする羽目になってしまいましたがく〜(落胆した顔)

お店の向かい側は「東急百貨店」
夢中で化粧室へ飛び込み、髪を整えました。

娘は「どう?温かくなったでしょ?体が軽くなったでしょ?」と聞いて来ます。
せっかく誘ってくれたので「本当ね」とは答えましたが、内心は不満でした。

ところが、そのあとランチをとり娘と別れ、また、特急で帰ってきたのですが時間が経つほど体が温かくなってくるのには驚き

帰宅したのは夕方5時過ぎ
なのに体はまったく冷えることもなく、夜もぐっすり休むことができました。
恐るべし「岩盤浴」

また、予約を入れることにします黒ハート

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2007年01月11日

カルシウム補給におすすめ

知人宅でお茶請けにと「佃煮」を出されました。
食してみると、今まで味わったことのない食感で、市販の「佃煮」のようにしつこくないのですが、後をひく美味しさがあります。
お酒のおつまみにもぴったり!

「ねっ、美味しいでしょ!」
「病み付きになってお取り寄せしているのよ。1袋あげるから作ってみて!」
お土産に渡された袋の中には「佃煮」の材料が入っていました。
本当にこれを混ぜるだけ?
半信半疑のまま、早速材料を取り出し容器に入れ、混ぜ合わせました。1晩冷蔵庫で寝かせると美味しいと言われたのですが我慢できずにそのまま口へ・・・
美味しいわーい(嬉しい顔)

年齢とともに骨の量も質も衰えてくるそうです。
いつまでも綺麗な姿でいたい、
こんな美味しい「佃煮」を食していたら、そんな心配もなさそうです。
なにより、手軽に作れて美味しいのが最高

揺れるハート「おふくろさん」
お母さんの手作りの味だからでしょうか?それとも材料が「袋」に入っているからでしょうか?
いずれにしても面白いネーミングですね。

私もさっそく「お取り寄せ」にハマってしまいました。

まぜるだけ!簡単に作れるおいしい佃煮!熱も水も不要です。
手作り佃にセット『おふくろさん』

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2006年12月22日

肥満は免疫力低下を招く

某雑誌で「免疫力を高める」という記事のなかに「肥満は免疫力低下につながる」というものを目にしました。
なかなかダイエットがうまくいかずにいる私は思わず「ドキ!」

最近、疲れやすく、さらに疲れがとれにくく、体が慢性的にだるいと感じています。
これも「免疫力低下」が原因だそうです。

記事によると「免疫力は健康を維持するとともに自分の「キレイになる」力をサポートしています。免疫力が低下すると、健康を損ねやすくなるばかりでなく、あなたの「キレイ」をも損ねてしまいます。」とあります。これは大変!
最低でも「実年齢−10才」を常にキープしていたい身にとっては赤信号!

栄養バランスのよい食事をとることは、免疫力を鍛えるのに有効なだけでなく健康ライフの基本で、朝食をとらなかったり、無理なダイエットは免疫力の低下を招き、「アンチエイジング」にそむくことになるそうです。

まずは「1日に3皿を3回」、
つまり主食(穀類)
主菜(肉・魚・卵・大豆)、
副菜(野菜・きのこ類・海藻類)
の3皿の食事を1日3回とることを目指します。

そのとき、食材を色で分け、赤・黄・緑・茶・白・紫・黒の7色を意識することが大事のようです。
7色全部揃わなくても、1回の食事で1色以上を揃え、1日で5色の食材をとるようにするとよいそうです。

また、にんじんやほうれん草などに含まれているβ-カロテンやトマトに含まれるリコピンなどの色素は、免疫力低下の原因でもある活性酸素の害を取り除く働きを持つとのこと。
多彩な食材を用いるほど相乗効果で抗酸化力が強くなり、アンチエイジングなどにもつながるそうです。

忘れないように栄養のバランスをとる7色を書いておこうと思います。


トマト、赤ピーマン、すいか、赤唐辛子、杏仁ジン、ルビーグレープフルーツ、いくら、えび、紅さけ、かに、きんめだい


かぼちゃ、にんじん、とうもろこし、さつまいも、黄ズッキーニ、オレンジ、マンゴー、温州みかん、パパイヤ、柿、ターメリック


ほうれん草、しし唐辛子、にら、春菊、セロリ、ピーマン、ブロッコリー、小松菜、キャベツ、チンゲンサイ、グリンピース、枝豆、ゴーヤ、キウイフルーツ


雑穀(あわ、きび、ひえ、押し麦など)、ごぼう、きのこ類、ナッツ、チョコレート


白きくらげ、白ごま、大根、にんにく、白菜、たまねぎ、れんこん、しょうが、鶏肉、キャベツ、牛乳、乳製品


青じそ、紫いも、紫キャベツ、紫玉ねぎ、なす、赤ワイン、ぶどう、プルーン、小豆


黒ごま、黒きくらげ、わかめ、こぶ、もずく、ひじき、のり、黒酢、いか墨、黒大豆
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2006年07月06日

熟女を目指して

仕事を通してたくさんの方と接していますが、その中には年齢以上に老けている人や年齢より若い人がいます。
若く見える方は、いろいろなことに興味を持ち、社会と積極的な関わりを持っており、その差は生き方の姿勢なのでしょうか?

某所でこんな記事を目にしました。

「熟女」とは、
もう若いとは言えないが、成熟した魅力と社会人としての存在感を備えている女性

素敵ですね、こんな女性になりたいものです。
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2006年06月06日

肩こりにはペットボトル体操

日ごろからひどい肩こりで日祭日を除く毎日、朝6時からマッサージを受けています。
首だけではなく、全身に渡って治療をしていただいています。
4時30分には起床しているのですが、朝は特に体が硬く泣きたくなってしまうほどです。
朝のマッサージがなければ、まったく動けなくなってしまうほど辛い肩こり、自分でも解消できないかといろいろな情報を収集しています。
挙句、100万円もする「○○ブレスレット」などという悪徳商法まがいのものをすすめられたりする情けない状況を招いたりしています。

昨夜、テレビで女医さんが肩こりには「ペットボトル」体操が良いと紹介していましたのでさっそく試してみました。

500mlのペットボトルに水をいれ、左右それぞれ60回を前から後ろへふり降ろすという運動です。

私の場合、右は簡単に出来ましたが、左は20回が限度でした。
それでも、終わったあといつにも増して姿勢が良くなっているではありませんか?

ついつい、前かがみになってしまいがちな姿勢、気が付くたびになおしてはいるのですが、この「ペットボトル体操」は自然に姿勢が良くなりました。
それになんだか「肩甲骨」あたりから「肩」にかけて温かくなっている感じもします。

女医さんの話によると、二の腕のお肉もいつの間にか消えるそうです。

・・・・楽しみです、頑張ろう!
posted by rin at 13:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月12日

超簡単ダイエット?

テレビで女優の藤田弓子さんがダイエット方法を話していました。

踵をつけて、両腕を背中で組み、お腹に力を入れて立つという方法です。

試してみました。
やりづらいほうの手があると話されていましたが、確かにそうですね。
私は右手が駄目でした。
やりづらい方の組み方をして立つそうです。
右の腕の付け根(前)に違和感を覚えます。
姿勢が悪いのでしょうか?

でも、果たしてこれでダイエット?
確かにこの姿勢を保つと背筋が伸び、腹筋もしまるような感じです。
気持ちが良いのでこれならできそうです。

年を重ねても素敵だなぁと思う方は、必ず姿勢がきれいですよね。

どのくらいの時間をかけるのか聞き逃してしまいましたが、こんな簡単な事で背筋が伸びるなら毎日試してみようと思います。
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2006年02月10日

誘惑に負けない!・筈だったのに

今日のお昼
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今日の夕食
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仕事先で用意された食事です。
ついつい誘惑に負けて、完食してしまいました。

今月は、ほぼ毎日こんな美味しいお弁当がいただける状況です。
とってもとっても有り難いのですが、これでは「ダイエット」できませんね(^_^;)

ところが、「踏み台昇降」を始めてから、減るどころか微妙に増えていた体重がな〜〜〜んと、一気に減りました(^o^)丿
−1.4キロ
もしかして体重計が壊れた???

でも、ここ数日体を動かすのが苦ではなくなってきているのです。
これも「踏み台昇降」のお陰かな?

1日30分が限度ですが、ゆっくり行うとジワッと汗がでてきます。
激しい運動を禁止されている私にとってはピッタリなのかもしれません。
嬉しくなってきました。


posted by rin at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年02月08日

10日経過

「踏み台昇降」、とうとう10日目になりました。
最初は20分がやっとでしたが、最近は30分まで続けられるようになりました。
交通事故の後遺症のため、毎日全身マッサージを受けているので過度の運動はできません。
でも、正しい「踏み台昇降」を始めたらふくらはぎの痛みも感じなくなりました。

ネットで探した情報によると、即効果が出る方法ではないのでとにかく1ヶ月続けるようにと書いてあります。
確かに、まったく体重に変化はありません。
それどころか、微妙に増えているではありませんか(^_^;)
でも、気のせいか、体を動かすのが億劫ではなくなってきています。

ゆっくり、マイペースでもう少し続けてみようと思っています。

いろんなサイトに「踏み台昇降」ダイエットが書かれていますが、私が参考にしているのは
踏み台昇降DEダイエットです。
とっても分かりやすく、ためになります。
posted by rin at 18:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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